一、行程概览与出行选择
推荐路线：翼城→西安→西宁→青藏线→拉萨（经典线路）
总时长：建议15-18天（含适应高原时间）
最佳季节：5-10月（避开冬季严寒与雨季）
出行方式对比：
- 自驾方案：翼城→连霍高速→京藏高速→青藏公路，全程约3200公里，建议4人轮驾，备防滑链与氧气瓶。
- 火车方案：翼城至西安（动车），转乘Z265次西安-拉萨列车（卧铺建议），全程约36小时，逐步适应海拔。
- 飞机+本地游：翼城→运城关公机场→西宁/成都→拉萨，适合时间紧张者。
二、分段行程规划
第一阶段：晋陕预备段（2天）
Day1：翼城出发，自驾或动车至西安（约3小时），游览古城墙，品尝回民街美食，采购进藏物资（红景天、防晒品、保暖衣物）。
Day2：参观陕西历史博物馆，下午前往西宁（自驾约8小时/动车3.5小时）。
第二阶段：青藏线适应段（5-7天）
Day3-4：西宁休整，游览塔尔寺、青海湖，检测高原反应。
Day5：西宁至格尔木（约800公里），途经茶卡盐湖，夜宿格尔木准备进藏。
Day6-7：格尔木→唐古拉山口→那曲（海拔骤升，谨慎驾驶），沿途观赏可可西里、沱沱河，夜宿那曲适应海拔。
第三阶段：拉萨深度游（6天）
Day8：那曲→拉萨（约320公里），下午游览八廓街，适应环境。
Day9：布达拉宫（需提前预约）→大昭寺→文成公主实景剧。
Day10：色拉寺辩经→西藏博物馆→罗布林卡。
Day11：羊卓雍措一日游（海拔4441米，备氧气瓶）。
Day12：纳木错圣象天门过夜（观星空）或当日往返。
Day13：拉萨老城闲逛，购买唐卡、藏香等纪念品。
三、关键注意事项
- 高原适应：进藏前一周服用红景天，抵达后首日勿洗澡、勿剧烈运动，备葡萄糖口服液。
- 证件准备：身份证、驾驶证、边防证（若计划前往珠峰大本营）。
- 车辆维护：自驾需检查刹车系统、轮胎，携带拖车绳、备用油桶（青藏线加油站间隔远）。
- 文化礼仪：寺庙内禁短裤、禁拍照，转经需顺时针，避免摸孩童头顶。
四、特色体验推荐
- 在青海湖畔骑行一段环湖路
- 拉萨藏式茶馆品尝甜茶配糌粑
- 拍摄布达拉宫夜景最佳点：药王山观景台
- 体验藏装写真：八廓街约拍
五、预算参考（人均）
- 经济型：6000-8000元（火车硬卧+青旅+拼车游）
- 舒适型：10000-15000元（自驾+舒适酒店+特色餐饮）
- 豪华型：20000元以上（包车司机+星级酒店+深度体验）
提示：行程需灵活调整，关注沿途天气与身体状态，安全始终是第一原则。晋风藏韵的碰撞，将成就一次终生难忘的天地之旅。